メンズ諸君!ランニング で美肌を目指そう

女性だけでなく、男性も肌のケアが重要視される今日。

けど、女性と比べて情報も少なく、なかなかうまくいかない人が多いのではないでしょうか。

また、化粧水やサプリを使っても改善されないという人もいるはずです。

使うものを変える前に、あなたの体質を変えましょう。

肌が荒れているのは、使っているものが悪いのではなく、

あなたの体質に問題があるのかもしれません。

体質を変えるには、ランニング が効果的です。

今回は、なぜ美肌になるために「ランニング 」がいいのか書いていきたいと思います。

なぜランニングなのか

ランニングをする本来の目的は、体質を変えることにあります。

最近では、痩せるために行う方が多いですが

体重を減らすのにランニングは直接的に効果はありません。

むしろ、脂肪が筋肉に変わって重くなる可能性があります。

走ることで、体質を変化させ「太りにくい体」を作ることが目的です。

話は逸れますが、もしダイエットを行いたい方は食事制限を行うことで体重を減らし、ランニングを行うことで体質を変えるとリバウンドしにくい体を作ることができます。

体質を変えれば、私たちの肌にも影響が出てきます。

では、ランニングによって現れる効果を説明します。

 

血行が良くなり、肌にハリとツヤが出る

ランニング を行うことで、血液の流れが良くなります。

私たちの血液の中には、多くの細胞が入っており

細胞が活発的に動くことで健康的な細胞が生まれます。

体は、細胞で形成されています。もしろん肌もです。

肌細胞が活性化され健康的になれば、肌にハリとツヤが生まれます。

若いうちは、何もしなくても細胞が健康的であるため肌にハリがある状態でしたが

年を重ねるごとに、細胞は悪くなっていきます。

ランニング を行い、細胞を元気にしてあげることで肌にも良い影響が出てくるのです。

 

代謝が良くなり、古い細胞が剥がれ落ちる

こちらも細胞に関しての話です。

ランニング は、全身の筋肉を動かしているため

体全体の代謝が良くなります。

代謝が良くなると、細胞の生まれ変わりが早くなり、古い細胞は剥がれ落ちていきます。

古い細胞が肌に残っていると肌荒れの原因となってしまいます。

代謝をよくして、新たな細胞を作り出すことで

肌の健康を保ちます。

また、汗を大量にかくことで老廃物を排出することができます。

ランニング を行うと大量の汗をかきます。

汗には、水分を含めミネラルや尿素が含まれてるいますが、

一緒に体の中の老廃物も排出してくれます。

体の中に、老廃物がたまるとニキビができやすかったり体の調子が悪くなります。

 

ダイエットのつもりが美肌効果に

ここからは余談ですが、

筆者は、筋トレ目的でランニング を始めました。

毎日走っていると、特に気を使っているわけでもないのに

ニキビや肌荒れが治っていることに気づきました。

筋トレの成果は、出ていませんでしたが肌の調子の良さは

2~3日で感じることができます。

確かに、スポーツ選手たちは肌が綺麗な印象があります。

全ての人が綺麗とは言いませんが、同じ年齢の選手を見ても

ハリのある肌をしています。

やはり、体を動かして汗をかくということは肌にいい影響を及ぼすのです。

 

ランニングのしすぎは禁物

ランニング をすればするほど、美肌になるわけではありません。

週に3回くらいがいいと思います。

無理に走ると怪我をする恐れもあります。

また、毎日と考えるとストレスにもなりかねないので

走りたいときに、軽く走る程度が肌にとっては効果的です。

また走るときの紫外線対策や走った後のケアにも気を使いましょう。

走った後は、すぐに水で汗を流し、化粧水などで保湿しましょう。

今までのケアを続けながら、ランニング を始めることをお勧めします。

 

ランニング で健康的な体になろう

今回は、ランニングについて美肌への効果を書いてきましたが、

ランニングを行うことは、筋トレやダイエットにも繋がっていきます。

まさに一石二鳥と言えるでしょう。

ランニングを行なって健康的な生活を送りましょう!!





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