平日の夜1人でも暇をつぶせる簡単な方法

平日の夜の過ごし方に悩むサラリーマンは多くなってきています。

近年、働き方改革により労働時間が短くなり、自由に動ける時間が多くなりました。

しかし今まで働いた時間に帰ってもやることがなく困っている人が大勢います。

今回は、平日の夜の過ごし方について書いていきます。

 

日本人は、平日の夜の過ごし方が下手?

日本人は、他の先進国と比べて平日の夜の過ごし方が下手と言われています。

原因は、日本の労働環境に問題があるのでしょう。

外国では、働く時間がはっきり決まっているのではなく、生活の一部の中に仕事があります。

しかし日本は、仕事とプライベートがはっきり区別され、労働時間も決まっています。

そのため、時間に縛られ、やりたいことができない状況にあるのが現状です。

日本のサラリーマンは、平日の夜何をしたらいいのか迷っている場合が多いのです。

 

夜一人で何もすることがないならランニングをしよう!

夜の過ごし方としては、

・読書

・ヨガ

・ストレッチ

・入浴

など心のリフレッシュのためリラックス効果が見込めるものがよく紹介されています。

今回は、夜の過ごし方として「ランニング」をお勧めします。

仕事が終わって疲れているのに、体をうごしたくない、、、

と思う方もいると思いますが、特にデスクワークが多い職種の方に取り入れてほしいものです。

疲れが溜まっているときに、あえて体を動かすことで明日の体の調子がよくなっています。

夜ランニングをすることにはどんな効果が見込まれるのでしょうか?

 

夜ランニングには、ストレス解消や睡眠の質の向上効果がある

夜ランニングには、

・ダイエット効果

・ストレス解消

・睡眠の質の向上

・美肌効果

・夏バテ防止

などの効果が挙げられます。

運動するため、痩せやすくなることがもちろんのこと、ランニングにはストレス解消効果があります。

ランニングのような一定の同じ動作を続けるリズム運動は、体の中でセロトニンというホルモンを分泌します。

セロトニンが多く分泌されていると、ストレスを感じにくくなり、反対に少ないとストレスを感じやすくなります。

夜ランニングによって、ストレスを解消するだけでなく、次の日にも効果があるのです。

夜、暇でやることはない人はぜひ夜ランニングをしてみてましょう。

 

まとめ

夜の過ごし方に悩んでいるのは、あなただけではありません。

多くの人が何をやったらいいのか、もしくは何もせず過ごしています。

そんな時は、ランニングを始めてみましょう。

始めるのにお金もかからず、気軽です。

夜ランで楽しい夜を過ごしましょう。





夜ランニングのススメ!

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