抜け毛予防にランニングをおすすめするたった1つの理由

抜け毛が気になりはじめたらランニングを行うべきです。

抜け毛の原因は、頭皮の血行が悪くなることにあります。

抜け毛対策には「ランニング」をおすすめします。

その理由は、ランニングによって頭皮の血行をよくすることができるためです。

今回は、抜け毛予防のためになぜランニングが効果があるのか、そして行うときの注意点を書いていきます。

そもそもなぜ抜け毛は起きるのか?一番の原因は血行の悪さ

なぜ髪が抜けるのでしょうか?

よく言われるのが、血行が悪くなり髪に栄養がいかなくなるためです。

そうすると髪が弱くなり、抜けやすくなります。

頭皮が硬いと髪が抜けやすいというが、頭皮の硬さは血行の悪さに関係します。

やはり血行の悪さは、抜け毛に影響するのです。

他の理由もあります。

男性ホルモンの多さでも髪が抜けやすいか判断できます。

男性ホルモンが多いと、髪が抜けやすいのです。

男性ホルモンによって、髪の成長が抑制されるのです。

また、シャンプーなどの頭の洗い方が間違っているケースもあります。

頭皮を力強く洗うと頭皮が弱くなりやすく、他にも暑いお湯で洗っても、頭皮にとっては悪影響になります。

最後に、過度な飲酒と喫煙です。

体にとっても良くないが、髪にとっても良くありません。

アルコールは、体にダメージを与えるため頭皮にとっても良くないのです。

以上の理由で抜け毛は起きます。

 

ランニングは全体の血行をよくし、抜け毛予防にもなる

ランニングが体に与える良い影響は計り知れません。

まずは、体を動かすことにより筋肉が活性化です。

筋肉がよく動くことで、血流も良くなります。

ランニングは全身運動であるため、血行の良さは頭皮にも影響してきます。

血行が良くなれば、髪に栄養が送られ抜け毛に繋がりません。

だからランニングは抜け毛予防になります。

また、ランニングはストレス解消になります。

よくストレスで10円ハゲができると聞きます。

ストレスも抜け毛の原因なのです。

ランニングは、ストレス解消に役立ちます。

ストレス解消という面でも抜け毛予防になります。

最後に、ランニングによって睡眠の質が上がるのです。

髪に栄養を送ろうと思ったら睡眠は重要です。

それも質のいい睡眠が必要です。

質のいい睡眠は、規則正しい生活と適度な運動から生まれます。

ランニングによって体を動かすことで、質のいい睡眠をすることができます。

そうすると、体が元気になり頭皮も活性化します。

・血行が良くなる

・ストレス解消になる

・睡眠の質が良くなる

という3点がランニングによってもたらされる抜け毛予防の効果です。

【抜け毛予防にランニング!?】

抜け毛予防のために普段からこまめに水分補給をしておく

抜け毛においても、ランニングにおいても水分補給は重要です。

血行が悪いとは、血管が詰まったり、血液の流れが悪いことを表します。

つまり、血液がドロドロということです。

血液をサラサラにするためには、正しい栄養補給と油物を控える必要があります。

甘い物や脂っこい物を食べないためにもこまめに水分を補給することで空腹感を抑えましょう。

そうすることで血液もサラサラになってきます。

ランニングにおいても、水分補給は大切です。

水分がなければ、走ることはできないし疲れやすくなります。

また、走る前だけに水分を補給しても意味がありません。

ランニングを行う1、2時間前から水分を補給することで体に水分が浸透します。

だからこまめな水分補給が必要です。

また、注意点をあげるとすればランニングは毎日やらなくてもいいということです。

毎日やることがストレスになってしまっては意味がありません。

週に2、3回で血行促進の効果はあります。

自分がやりたいと思うペースが適切であり決して無理はしないことです。

ただ、抜け毛を予防したければやるべきです。

あとは、寝る前にランニングを行わないことも注意が必要です。

睡眠も抜け毛予防には大切です。

ランニングを寝る前に行うと、体が起きてしまい寝てない状態です。

走るなら最低でも寝る3、4時間前にしておきましょう。

そうするとグッスリ寝れるはずです。

 

まとめ

ランニングは、抜け毛予防に効果があります。

ぜひ試してほしいです。

ただ、そもそもランニングの効果が出るには時間がかかります。。

ランニングだけじゃなく、食生活、睡眠など他の予防も行うことで抜け毛対策を行うといいです。





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