抜け毛対策にランニングは効果がある!

朝起きたら、枕に髪の毛が大量についている、、、

こんな体験をしたことはないでしょうか?

それは抜け毛のサインかもしれません。

髪が薄くなる前に「ランニング」で抜け毛対策をしておくといいです。

ランニングで血行を良くし、髪の毛に十分な栄養を送ることで、髪が抜けにくくなります。

今回は、抜け毛のチェックの仕方と対策方法を書いていきます。

 

朝起きたとき、枕に髪の毛がついているのは抜け毛のサイン?

朝、枕をみたら髪の毛が大量についている、、、

「抜け毛が始まったかも、、、」

と思われるかもしれないが、一概にそうは言えません。

私たちは、一日に50〜100本髪の毛が抜けており、頭を枕にこすって髪の毛が抜けることは自然なことです。

ただ、明らかに量が多かったりすると、抜け毛が始まっているかもしれません。

チェックの仕方としては、

・髪の毛の本数が多くないか

・髪の毛の太さが細くなってないか

・頭皮のトラブルをかかえていないか

です。

以前より、髪の毛の本数が増えていたり、髪の毛の太さが細くなっていたら抜け毛のサインかもしれません。

ただ、頭皮トラブルによって抜けている可能性もあるため、痒みや痛みがあるようなら、まずは病院に行った方がいいです。

抜け毛対先にあえてゆっくり走るスロージョグをしよう!!

 

抜け毛の原因は何か?

では、なぜ抜け毛が多くなるのか?

原因としては、

・食生活の乱れ

・ストレス

・睡眠時間が短い

・頭皮の状態が悪い

ことが挙げられます。

遺伝的なものを除いて、抜け毛に影響を与えるのは、ストレスや睡眠時間です。

仕事や人間関係でストレスをかかえると、体内のホルモンバランスが乱れ、髪の毛に影響が行かなくなります。

髪の毛の太さがどんどん細くなり、抜け毛に繋がってしまうのです。

ストレスを感じない環境に変えるのが一番いい対策でありますが、そう簡単にはできません。

そんなときは、夜ランニングを行うといいです。

その日のうちに、夜のランニングによってストレスを解消することで抜け毛対策になります。

夜のランニングでも熱中症になる?

なぜ夜のランニングが抜け毛対策に効果的なのか?

あなたのストレス発散方法は何か?

あまり運動と答える人は多くありません。

だいたいがお酒を飲むことやギャンブルでしょう。

しかし、過度な飲酒は頭皮に悪影響を及ぼすため、ストレス発散しているつもりが、抜け毛を促進させています。

そこでおススメするのが「夜ランニング」です。

夜ランニングには、

・ストレス発散

・睡眠の質を上げる

・痩せやすくなる

・脳が活性化する

など得られる効果は多いです。

特に、ランニングのような同じリズムを続ける運動は、ストレス発散効果が高いのです。

運動を普段していない人は、抵抗を持たれるかもしれませんが、毎日やる必要もありません。

週1度でも十分です。

むしろ、ランニングをすることがストレスになっては本末転倒です。

抜け毛予防のランニングの仕方について!

 

まとめ

抜け毛が気になる人は、夜ランニングを行うといいです。

運動をすることで、抜け毛の予防になるだけでなく、体調にも変化が出てきます。

ランニングでハリのある生活を目指しましょう。





夜ランニングのススメ!

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