日没後のランニングで得られる効果は、、、 です。 ランニングは朝するべきとよく聞きますが、夜走っても十分効果を得られます。 今回の記事は、、、 向けの記事です。 では見ていきましょう！   日没後にランニングす…

こんばんは！ 近年、健康に対する意識の高まりによりランニングをはじめる方が多くなってきています。 しかし、仕事や家事で忙しいみなさんは。夕方や夜遅くにしか走る時間をとることができないと思います。 夜にランニングしても、ダ…

朝起きたら、枕に髪の毛が大量についている、、、 こんな体験をしたことはないでしょうか？ それは抜け毛のサインかもしれません。 髪が薄くなる前に「ランニング」で抜け毛対策をしておくといいです。 ランニングで血行を良くし、髪…

夜エアコンを強めにかけないと暑くていられない、、、 クーラーのかかった部屋にいすぎると、体が不調を感じることもあります。 冷房を強めにかけないといられない人は、汗による体温調節ができていないかもしれません。 夏野菜と夜ラ…

日曜の夜になると気分が落ち込むことがある、、、 それは「うつ病」の一歩手前まで来ているかもしれません。 うつ病の症状としては、 ①気分の浮き沈みが激しい ②過食 ③過眠 ④疲れていないのにだるさを感じる などがあります。…

寝ているときに、足がつって起きてしまう、、、 このような悩みを抱えた人が、多くいます。 夜足がつる原因は、 ①筋肉疲労 ②血流障害 寝ているときに足がつらないためには、「夜にランニング」すると効果があります。 今回は、寝…

夕食を食べたのに、夜お腹がすく、、、 そんな時は、空腹感を紛らわすために「夜ランニング」をするといいです。 夜ランニングには、空腹感を紛らわすだけでなく ・睡眠の質を上げる ・痩せやすくなる などの効果もあります。 夜お…

仕事から帰ってくると、無性にイライラする、、、 こんなことありませんか？ みなさんもご存知の通り、イライラする原因はストレスからくるものです。 夜のイライラを解消するためには をすることでイライラを鎮めることができます。…

夜にどうしてもアイスが食べたい！！だけど痩せるために我慢したい、、、 そんな時は、食べた後にランニングを行うといいです。 体内に糖分が残ったまま睡眠すると、糖が脂肪に代わり太りやすくなります。 そのため、ランニングによっ…

夜ランニングしてるけど、あまり時間が取れない。 そんな悩みを抱えている方は、 ・ランニング中にインターバルを取り入れる ・走る前の筋トレ ・走る前後の食事 に気をつけることで短い時間でもランニングの効果を得ることができる…