休んでも疲れが抜けない、、、 頭がボーとする、、、 こんな症状が出ている人は、「夏バテ」をしています！ 夏バテを解消するためには ・短い時間で行うことができる時短ケア ・暑い夏に耐えるために行うランニング が効果的！ 今…

最近、ほとんどの人がスマホを持ち、画面に集中しています。 スマホを見すぎて、肩や首周りが痛くなった経験はないでしょうか？ 多くの人が、スマホの見過ぎによる肩こりに悩まされています。 肩こりを解消するためには、「ランニング…

仕事や家事で忙しい人がランニングをするなら夕方や夜が多いと思います。 夜ランニングによってストレスを解消する方法が１つあります。 「週２〜３回継続的できるペースで１日30分以上ランニングすること」です。 ストレス発散に何…

夜ランニングは、筋肉を鍛える上で効果的です。 夜のランニングのメリットは、 ・糖質を消化して寝れる ・筋肉の回復中に睡眠をとることができる ・睡眠の質を上げることができる の３つがあります。 今回は、夜のランニングが筋肉…

抜け毛が気になりはじめたらランニングを行うべきです。 抜け毛の原因は、頭皮の血行が悪くなることにあります。 抜け毛対策には「ランニング」をおすすめします。 その理由は、ランニングによって頭皮の血行をよくすることができるた…

ダイエットのためにランニングを始めたけど、どれぐらいの時間走れば効果が出るの? そう疑問にもたれている方が多くいます。 ランニングは走り始めてから30分後にダイエットの効果が出ると言われています。 今回はダイエットのため…

高血圧が気になり始めているあなた。 食事を気をつけるのも良いですが、ランニングを始めてみましょう。 ランニングと聞くと「血圧が上がるのではないか？」と心配になる方もいると思います。 しかし、ランニングは血圧を下げるのにと…

「毎日ランニングしてるけど、なかなか痩せれない」 そんなあなたは、毎日どれくらい走ってますか？ ランニングする時間を決めることは、継続する上で非常に重要です。 ただ、消費カロリーを増やしたいのであれば距離にもこだわってく…

最近、抜け毛が気になる…。 髪の毛が薄くなる前に予防できることはないか…。 とお悩みのあなた。 ランニングを始めてみましょう！ ランニングに必要なのは、やる気だけ。 一番手軽に始められる抜け毛予防と言えます。 今回は、ラ…

ランニングをしているといろいろ悩みが出てくる。 そのひとつに 「足はどのように着地するべきなのか？」 という疑問を含まれているはず。 本やサイトで調べても、これと言った答えがない。 今回は、ランニング中の着地について書い…