スロージョグをするなら絶対に朝がおすすめ！！【理由と注意点も解説】
あえてゆっくり走るスロージョグ。 最近、疲れにくく続けやすいスロージョグに注目が集まっています。 スロージョグは、脂肪燃焼やストレス解消に効果がありますが、朝にスロージョグを行うと、さらなる効果が見込めます。 今回は、朝…
夜ランニング 方法
夜ランニング 方法
夜ランニング 方法
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ランニング中の適切な心拍数がわかる簡単な方法【初心者向け】
ランニング中の心拍数によって得られる効果は変わります。 つまり、あなたの目的を達成するためには適切な心拍数はいくつか把握しておく必要があります。 特に、ランニング初心者の方は自分にあったペースを理解できていないため心拍数…
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【目指せ10㎞！】ランニングで長い距離を走るコツは着地にある！？
ランニングで長い距離を走れないというあなた！ ランニングで長く走るためには、「いかに疲れないか」ということが重要です。 「ランニングをするのに疲れないってどういうこと?」と思われる方もいると思いますが、正しいランニングフ…
夜ランニング 方法
ランニングの呼吸方法に正解はない？！その理由とは…
どうやってランニング中に呼吸をするべきなんだろう? このようにランニング中疑問に思ったことはありませんか？ ランニングの呼吸方法に正解はありません。 人それぞれやりやすい方法が正解といえます。 ただ効果的に呼吸できる方法…
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初心者おすすめ！ランニングで怪我をしない３つのステップ
ランニングにとって怪我はつきものですよね。 ただ、やるからには怪我なくやりたいと思いませんか。 ランニングによって生じる怪我を予防するためにやるべきことは 普段の生活、走る前、走り始めに注意を払うことです。 今回はランニ…
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ランニング中の靴擦れに悩むあなたへ！未然に防ぐ方法！
靴擦れによってせっかく楽しいランニングに集中ができない！ そんな悩みを抱えている方がいます。 靴擦れは、市民ランナーだけでなくプロの方も抱える共通の悩みです。 今回は、靴擦れを起こさないために行う対策について書いていきま…
夜ランニング 方法
続けられる！ランニング初心者は何キロを目標にするべきなのか？
ランニングを始めた方の悩みの中に 「どれくらい走るべきかわからない」という悩みがあります。 確かに自分のペースや実力がわからない状態で目標を決めることは難しい。 かといって目標がないと続けることができない 今回は、ランニ…
夜ランニング 方法
【計算法】ランニングの消費カロリーは10㎞走って600kcalになる！
ダイエット中でカロリーを意識されている方にとって ランニングによって消費できるカロリーがどうすれば多くのなるのか気になると思います。 ランニングはダイエットに対して効果を発揮できるのでしょうか？ 今回は、ランニングとカロ…
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ランニングでお尻の筋肉が痛くなったら行う２ステップ！
「ランニング後、お尻が痛い」 「走った次の日のお尻の筋肉痛がひどい」 そんな悩みを持っていませんか？ お尻の筋肉痛は珍しいため、奇妙に思われるかもしれませんが 筋肉痛になるということはどこかバランスが崩れたフォームでラン…
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ランニングでは物足らなくなった方へ！インターバル走のススメ！
マラソンのタイムを縮まるトレーニング方法として、インターバル走があります。 毎日走る習慣があり、今の練習方法では物足らないと考えている方にとって タイムを伸ばすためにとっておきの方法かもしれません。 今回は、インターバル…
